Les bienfaits de la gymnastique sénior
La gymnastique santé - sénior est un excellent sport, elle ne vise pas à sculpter des corps d'athlète, mais en priorité à :
- développer l'amplitude et la souplesse des mouvements
- renforcer l'équilibre, les réflexes, le système cardio-vasculaire, la coordination des mouvements
- lutter contre la fonte musculaire
- garder le moral, se sentir bien, être à l'aise dans la vie quotidienne
- De plus les sommes engagées pour ces cours de gym sont déductibles à 50% des impôts au titre des Services à la personne.
CONSEILS AVANT DE DÉBUTER
La pratique de la gymnastique santé - sénior est très simple et accessible. Lors d'un exercice de gym sénior la respiration est essentielle :
- "on inspire sur l'effort et on expire sur le relâchement"
- l'échauffement est indispensable
- il faut garder à l'esprit qu'un sénior a besoin d'un temps de récupération supérieur au temps d'exercice
DES EXERCICES BON POUR LE CORPS ET L'ESPRIT
La gymnastique santé - sénior propose de nombreux autres exercices à découvrir en groupe. L'important est de pratiquer une activité sportive régulière pour les bienfaits du corps et surtout de la pratiquer à plusieurs pour les bienfaits de l'esprit.
- agir sur le physique
- favoriser le bien être global à travers l'effort, la production d'endorphines et le fait de travailler en groupe.
- renforcement des muscles du dos
- renforcements des fessiers
- renforcement des pectoraux
- renforcement des épaules
- renforcement musculaire et réflexe
- agir sur le physique
- favoriser le bien être global à travers l'effort, la production d'endorphines et le fait de travailler en groupe.
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