FITNESS et PILATES

Samedi 28 Juillet 2018

Depuis l'aérobic endiablé de Véronique et Davina, le fitness a bien changé ! Cette pratique englobe aujourd'hui diverses activités prisées aussi bien par les femmes que par les hommes.


FITNESS

ballon sculpt - élastique
ballon sculpt - élastique

Le terme « fitness » (de l'anglais fit = forme) englobe différentes disciplines physiques ( musculationétirements , cardio-training...), faisant appel à de nombreux muscles du corps.Le fitness se pratique essentiellement dans des centres sportifs, mais aussi chez soi, parfois avec le soutien d'émissions télé, de DVD de fitness, ou plus récemment avec la Wii Fit ® qui propose une dizaine d'exercices ludiques et sportifs.
DiFFÉRENTES ACTIVITÉS
Parmi les différentes activités qu'un cours de fitness propose, certaines sont assez douces, d'autres plutôt intenses (attention de ne pas dépasser ses limites !). On retrouve la plupart du temps :
> Du cardio-training (littéralement « entraînement du coeur ») : enchaînement d'exercices dans le but d'accélérer le rythme cardiaque.
> Des exercices d'étirement : « stretching » qui assouplissent et étirent les muscles.
> Des abdos-fessiers : qui misent sur le renforcement musculaire de ces régions du corps.
> De la gymnastique douce : exercices progressifs qui permettent de « chauffer » doucement le corps.
> Du yoga ou pilates : méthode de gym douce basée sur la concentration et la respiration, dont le but est de « rééquilibrer » le corps.
OBJECTIFS DES SÉANCES
- Travail cardio-vasculaire
- Travail pulmonaire
- Dessiner la silhouette
- Se sentir en harmonie avec son corps
- Etre en forme
LES COURS PROPOSÉS :
Circuit-Training: renforcement musculaire par ateliers, renforcement musculaire avec des bâtons, petits et gros ballons, altères, élastiques…
Abdos-Fessiers : cours de gymnastique basés sur des mouvements de renforcement musculaire visant à travailler essentiellement la ceinture abdominale et les fessiers.
Le Pilates : activité de renforcement musculaire alliant la force, la souplesse, la coordination et le maintien.
Le Yoga : pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration 
 


LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

FITNESS et PILATES
Abdos, cuisses, fessiers.....
Le renforcement musculaire consiste à raffermir les muscles et la silhouette et permet aussi de travailler l'endurance ou la force.
 
  • ​les Abdos pour tonifier la ceinture abdominale en profondeur
  • les pompes pour muscler les pectoraux, les bras et les épaules
  • les fentes pour renforcer les cuisses et les fessiers en améliorant l'équilibre
  • les Squats pour renforcer la sangle abdominale et la ceinture lombaire
  • le gainage pour renforcer la sangle abdominale et la ceinture lombaire
  • le développé poitrine pour tonifier les épaules et les bras 
 

LE PILATES


La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle, par un passionné de sport Joseph Pilates.

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle a pour objectif le développement :
  • des muscles profonds
  • l'amélioration de la posture 
  • l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire
  • pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques
 
séance Pilates le lundi avec Lydie
séance Pilates le lundi avec Lydie

YOGA

Le Yoga est l'activité sportive en vogue

Les postures et les exercices de respiration visent à apporter un bien être physique et mental.

Les bienfaits du Yoga sur le corps et l'organisme
  • le yoga vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement
  • le yoga améliore votre respiration et votre souffle
  • le yoga vous donne confiance en vous 
  • le yoga améliore votre concentration
  • le yoga vous aide à être plus présente à vous même et au monde
  • le yoga renforce votre corps et améliore votre souplesse
  • le yoga vous ouvre les portes de la culture
  • indienne avec sa philosophie et sa spiritualité
Pratiquer le YOGA régulièrement peut vous aider considérablement à vous sentir mieux dans votre vie.


 
posture yoga
posture yoga

HORAIRES & TARIFS

TARIFS : 255 € (245 € pour les Madeleinois)

HORAIRES FITNESS
  • Lundi         18h00 - 19h00 Body sculpt - Abdo fessiers
  • Lundi         19h00 -  20h00 Pilates
  • Mardi         11h00 - 12h00 Pilates
  • Mardi         12h15 - 13h15 Body sculpt  - Abdo fessiers
  • Mercredi    10h30 - 11h30 Abdo fessiers - Stretchingpostures - Yoga
  • Jeudi          12h15 - 13h15 Ballon sculpt
  • Jeudi          18h00 - 19h00 Body sculpt - Abdo fessiers
  • Jeudi          19h00 - 20h00 Pilates - Yoga
 
Salima Bousseliou


Fitness & Pilates